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Amistades: el superpoder subestimado de las mujeres felices

Publicado el 29 de abril de 2025 written_byEscrito por Glow Getter Team

Olvida las mascarillas y los suplementos de moda—la ciencia dice que la clave de la felicidad duradera es tu círculo: las mujeres que te levantan, te sostienen y aparecen cuando importa.

Amistades: el superpoder subestimado de las mujeres felices

Seamos honestas: todas hemos probado las mascarillas, los jugos verdes y los retiros de meditación en silencio persiguiendo esa chispa de alegría. Y aunque esos rituales tienen su momento (sobre todo con bata suave y algo burbujeante), la ciencia—y tu abuela—han susurrado la misma verdad desde siempre:

Necesitas a tu gente.

Sí. El verdadero secreto de la felicidad quizá no está en tu lista de pendientes: está en tus mensajes, tus chats, tus viajes en auto con la música a todo volumen y tus brunchs de domingo con quienes conocen tus manías y te quieren igual.

El “hack” de felicidad que no es hack

Hablemos de investigación un segundo:
El Harvard Study of Adult Development—es decir, el estudio sobre felicidad más largo (¡más de 80 años!)—descubrió que el predictor número uno de felicidad a lo largo de la vida no era el dinero, ni el éxito profesional, ni siquiera la salud física.

Era tener relaciones fuertes y cercanas.

Quienes contaban con sistemas de apoyo amorosos vivían más, enfermaban menos, manejaban mejor el estrés y—sí—sonreían más. No perseguían la alegría: la vivían a través de sus conexiones.

Llámalo el “efecto amistad”

En un estudio, investigadores encontraron que las personas más felices pasan un 70% más de tiempo en interacciones sociales significativas. No cosas superficiales: momentos reales, honestos, vulnerables, divertidos y que llenan el alma. Esos momentos no siempre se “agendan”, pero sí se pueden priorizar.

Y aquí va el giro: a medida que envejecemos, las amistades se vuelven incluso más importantes que la familia para la felicidad del día a día, según investigación de Michigan State. Así que sí: tus besties podrían ser el ingrediente secreto de tu glow.

No te preocupes: ¡la familia también cuenta!

Aunque a veces te saquen de quicio (te amo, mamá), el papel de la familia en nuestro bienestar emocional es enorme.

En tiempos de estrés, simplemente estar cerca de familiares puede aumentar la felicidad en más del 20%. Por algo los abrazos largos y las comidas caseras se sienten como medicina.

El multiplicador de alegría existe

La ciencia le llama capitalización a esa sensación eléctrica cuando compartes una buena noticia y alguien se emociona contigo. Cuando compartimos alegría con alguien que responde con entusiasmo, la recompensa emocional literalmente se duplica.

Por eso el “OMG, ¡estoy TAN orgullosa de ti!” de tu BFF pega más fuerte que tu propio monólogo interno. La alegría es contagiosa, y la gente correcta la hace viral.

¿Y qué significa esto para ti?

Que quizá tu próximo glow-up no es solo lo que haces por ti, sino a quién invitas a hacerlo contigo.

Quizá la felicidad no está escondida en tu mini refri de skincare: está en reírte con tu hermana hasta que te duele el estómago. O en escuchar un voicemail de tu ride-or-die en un día difícil.

Quizá la próxima vez que te sientas rara, en lugar de abrir redes para scrollear… abre el teléfono para llamar.

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